Elo! Za jakiś czas będę zaczynał swój pierwszy cykl suplementacji i po woli się do niego przygotowuję.Prosił bym o ocenę tego planu treningowego. Może macie jakieś sugestie co zmienić co jest źle i.t.d Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps + przedramię off off lub Plecy + brzuch Klatka + Barki off Biceps + triceps + [...]
Witam Czytam sobie to forum już od jakiegoś czasu i chyba wpadło mi to już w nałóg. Właśnie wróciłem z treningu i postanowiłem podzielić się z Wami spostrzeżeniami po moim cyklu. Czasem fajnie się relaksuje przy takiej lekturze Cykl jak w temacie trwał 6 tyg. Środki: test prop 100mg e2d( farmak ) 6 tyg winko tabs 40mg ed( BD ) [...]
[...] pytanie czy możliwie ze cały problem z łapaniem suchej masy i wolnego rzeźbienia się mięsni może być spowodowany tym ze mając 16 lat ważyłem około 105kg(to dopiero była masa ;D)i nie mając większego pojęcia o diecie czy odchudzaniu po prostu zacząłem się głodzić czyli 1400kacl na dzień i zapier…l w na budowie cisnąłem ile wejdzie żeby tylko [...]
Witam Wiek -rocznikowo 17 lat Waga-62kg ;/ Wzrost-177Cm Staż -około 2 latek ale nie do końca wszystko przemyślane Cel-Masa Dieta -Jakaś jest.. nie jest to dieta wyliczona ale wiem co i kiedy jeść i tak się odżywiam.. Dieta nie jest wyliczona ponieważ mam "szybki" tryb życia.. dużo zajęć sprawia ze nie zawsze mam czas lecz 5/6 posiłków dziennie [...]
[...] sztangi(trzymanej za dupą) Barki 6-8-10 3. Wyciskanie handli w bok 6-8-10 - ! brzuszki !- Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka handle Wolne [...]
[...] (konstruktywne) będą mile widziane. Wiele razy to ja pomagałem wam,teraz Wy pomóżcie mi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dom.hantle,gryf prosty/łamany,ławeczka [...]
Witam, wrzucam trening który utworzyłem po przeczyatniu kilkunastu podobnych tematów. Wzorowałem sie na kulturystyka/atlas. Celem treningu ma być tworzenie masy mieśniowej. Podpowiedzcie czy coś w tym zmienić, czy ilość serii i powtórzeń jest dobrze dobrana.Czy nie jest wogole za duzo tych cwiczen. i czy ciężar jakim mają być robione ćwiczenia ma [...]
Pozwoliłem sobie przepisać artykuł z jednej z gazet co o ty myślicie ??? "Bez względu na to czy uprawiasz boks wyczynowo czy sparujesz z chłopakami w przydomowej piwnicy masa mięsniowa jest atutem . Dzięki sile mięśni zyskasz pioronujące udeżenie a twoja masywna sylwetka będzie wzbudzać respekt przeciwnika .cel jest w zasięgu ręki a w jego [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 177 Cel treningowy : sila i masa miesni Staż treningowy na słowni : 3 miesiace ale bez konkretnego planu(jakiś tam był ale lipny) Uprawiane inne sporty : wf, czasem gram po szkole w kosza, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) :sztanga,hantle,atlas,ławka pozioma i [...]
Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że dużo czytałem na temat, kreatyny i innych odżywek, a także na temat diety i innych rzeczy ściśle związanych z siłownią. Moja historia wygląda tak od kilku lat trenuję piłkę nożną, za namową kolegów w październiku zeszłego roku udałem się na siłownie. Bardzo mi się spodobało i zacząłem na nią systematycznie [...]
Typ budowy: Mezomorfik Wiek: 20lat Wzrost/Waga: 174cm/83-84kg Staz: Suma to okolo 2 lata. Ogolnie kilka lat z przerwami. Cel: Czysta masa miesniowa i sila Poprzednie suple: Kiedys Kreatyna, Bialko i BCAA, ostatnio nic. Spalacze: Bark Dieta: Jest ale nie konkretna (nie jem tego samego caly czas) Przewidziane finanse 200 – 250 funtow. Witam [...]
Elo, Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mieśniowa Staż treningowy na siłowni: 5 tygodni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Staram sie ulozyc/w trakcie budowy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
[...] niedziela nogi plus kaptury chciałbym jakoś to ułozyć na 4 dni.... Dlatego Proszę was o pomoc .... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa mieśniowa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: karate od niedawna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt silownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 3000kcal Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : xpand, mono, hardmass [...]
[...] walina, treonina, izoleucyna, metionina, substancja przeciwzbrylająca E 470b, tryptofan, otoczka (żelatyna, barwnik E 171). Środek może zawierać śladowe ilości soi, pszenicy i orzechów. http://62.111.156.90/AminoEgzo_tabelka.JPG Zawartość opakowania: 128 kapsułek, masa kapsułki 1040 mg. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-28 17:43:09
A wiec tak. Zmasowałem się do 115kg nie jest to czysta masa niestety po wakacjach stwierdziłem że pizzy i piwa sobie nie odmówię ;] ale juz z tym koniec!!! hehe Teraz serio, szykuję się do cyklu start okolica lutego lub marca zależy jak długi by był, chce go zakończyć z początkiem czerwca. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i wychlastanie [...]
